pas kulturystyczny

Pas kulturystyczny: używać czy nie?

Powodem noszenia pasa jest idea ciśnienia wewnątrz brzusznego. W badaniu stwierdzono, że użycie pasa podczas maksymalnego izometrycznego pchania podczas podnoszenia ciężarów znacząco zwiększa wsparcie prostowników kręgosłupa poprzez ciśnienie wewnątrz brzuszne. Krótko mówiąc, jeśli zwiększysz ciśnienie w jamie brzusznej, lepiej ustabilizujesz cały ten region, co stworzy bezpieczniejsze środowisko dla kręgosłupa i może zwiększyć Twoją zdolność do podnoszenia ciężarów.

Continue Reading
komunikaty radiowe

Jak zadbać o bezpieczeństwo żeglugi?

Prawdziwy „wilk morski” musi mieć świadomość tego, że pomimo ogromu zalet wynikających z pływania po wodach jest to zajęcie, które również jest obwarowane niebezpieczeństwem. Warto mieć umiejętności, które pozwalają na uratowanie się z niełatwych opresji, które mogą towarzyszyć każdemu pływakowi. Trzeba pamiętać, że należy wykorzystywać technologię w taki sposób, aby zwiększyć swoje szanse na jakikolwiek kontakt, by można było udzielić nam ewentualnej pomocy. W jaki sposób to zrobić? Postanowiliśmy to dokładnie sprawdzić.

Continue Reading

Czym jest egzamin SRC?

Jedną z coraz bardziej popularnych form spędzania wolnego czasu jest ostatnio żeglarstwo i wyprawy morskie jachtem. Jednak by móc samodzielnie żeglować i prowadzić jachty, należy najpierw ukończyć wymagane kursy i zdać niezbędne egzaminy. Jednym z nich jest egzamin SRC. Czym on właściwie jest?

Continue Reading

Podstawowy sprzęt wspinaczkowy

Każdy miłośnik gór z pewnością wie, że czymś zupełnie innym jest trekkingowe przemierzanie górskich szlaków, a czymś odmiennym jest zejście z nich i rozpoczęcie wspinaczki. Nie tylko wymagana jest tu odwaga, wiedza i doświadczenie, a także odpowiednia kondycja fizyczna, lecz co równie ważne, a może nawet najważniejsze, odpowiedni do tego zadania sprzęt. W co zatem trzeba się wyposażyć podczas wspinaczki górskiej?

Continue Reading

Kurs nawigacji morskiej

O pływaniu na morzu własną lub wyczarterowaną jednostką pływającą marzy każdy, ale mało kto decyduje się na zdobycie odpowiedniej wiedzy i uprawnień. Koniec końców znacznie łatwiej jest wypożyczyć jacht, który będzie obsługiwany przez wykwalifikowaną osobę. Warto jednak się zastanowić, co zrobić, aby móc wypłynąć w morze samodzielnie. Z pewnością warto zacząć od nauczenia się nawigacji.

Continue Reading

Wyjątkowe muzeum na mapie Krakowa

Będąc w Krakowie, obowiązkowo trzeba zobaczyć miejsca, z których słynie to miasto. Wyjątkowe muzea, klimatyczne uliczki oraz ciekawe atrakcje sprawiają, że oprócz turystów, korzysta z uroków tego niesamowitego miasta. Gdzie warto się udać, będąc choćby 2-3 dni w Krakowie? Wawel Tego miejsca nie trzeba nikomu przedstawiać. Wielu Polaków przyjeżdża do Krakowa tylko po to, by zobaczyć Wawel – miejsce królów. To tu zawsze można spotkać pełno osób mówiących w różnych językach i pochodzących z rozmaitych krajów i to tu są zawsze olbrzymie kolejki. Wawel to zdecydowanie obowiązkowy punkt każdej wycieczki. https://www.seekrakow.com/en/schindlers-factory-guided-tour/ Muzeum Shindlera – schindler’s factory To muzeum to także …

Continue Reading

Zabytki kolejowe w Krakowie, czyli tours in Krakow w przyszłości

Kraków – oprócz wielu swoich niebywałych zalet – ma jeszcze jeden turystyczny atut, który warto polecić wąskiemu gronu miłośników kolei. Jest to oczywiście dopiero projekt, ale (z biegiem czasu) być może będzie on do zrealizowania. Zwłaszcza, że potencjał jest tu bardzo duży. Kiedy zatem kolejowe tours in Krakow będą miały rację bytu? Wakacje kolejowe w Krakowie Brzmi strasznie? Skądże znowu! Jak na Galicję przystało, również i w Krakowie znajduje się miejsce, które na kolejowej mapie Polski odgrywa szczególną rolę. Tym miejscem jest oczywiście tamtejszy dworzec, który jednak na chwilę obecną jest niestety nieczynny. Mowa rzecz jasna o jego „zabytkowej” wersji, …

Continue Reading