Powodem noszenia pasa jest idea ciśnienia wewnątrz brzusznego. W badaniu stwierdzono, że użycie pasa podczas maksymalnego izometrycznego pchania podczas podnoszenia ciężarów znacząco zwiększa wsparcie prostowników kręgosłupa poprzez ciśnienie wewnątrz brzuszne. Krótko mówiąc, jeśli zwiększysz ciśnienie w jamie brzusznej, lepiej ustabilizujesz cały ten region, co stworzy bezpieczniejsze środowisko dla kręgosłupa i może zwiększyć Twoją zdolność do podnoszenia ciężarów.
Zalety pasa kulturystycznego
Podczas podnoszenia ciężarów na wdechu, napięty, sztywny pas kulturystyczny na plecy zmniejsza obciążenie kręgosłupa. Jest to spowodowane siłą rozpędu wytwarzaną przez pas, a nie ciśnieniem wewnątrz brzusznym, co stanowi dodatkowy powód do noszenia pasa.
- Prawdopodobnie pomaga zapobiegać urazom dolnej części pleców podczas podnoszenia znacznych ciężarów.
- Może zwiększyć wyniki ćwiczeń.
Przyjrzyjmy się dwóm typom pasów, które są najczęściej używane i potencjalnym zaletom każdego z nich.
1. Pas do trójboju siłowego
Trójboiści siłowi noszą pasy, ponieważ pozwalają im one na wykonywanie przysiadów i podnoszenie większych ciężarów. Ewentualne korzyści w zakresie bezpieczeństwa są drugorzędne. Pasy przeznaczone do wyczynowego podnoszenia ciężarów są wytrzymałe, sztywne i mają taką samą szerokość w obwodzie.
2. Pasy na rzepy
Pasy na rzepy mają inne przeznaczenie. Są one zazwyczaj wykonane z materiałów syntetycznych. Dzięki pasowi wytwarza się znacznie mniejsze ciśnienie wewnątrz brzuszne. Możesz w pewnym stopniu uchronić się przed kontuzjami, ale nie uzyskasz znaczącego wzrostu wyników ćwiczeń.